- Movimente-se: ande em casa, no quintal, no prédio, no seu bairro. Antes de iniciar uma atividade física específica e continuada, faça primeiro uma avaliação médica;
- Use estratégias para não esquecer de tomar a medicação: anote horários e quantidades nas caixas; faça uma lista dos remédios com nome, horário e dosagem e coloque-a em lugares visíveis e seguros;
- Evite pegar peso além dos limites para a idade e fazer esforço repetitivo;
- Evite ficar muito tempo sentado, dormir sentado ou deitado em sofás;
- Procure tomar sol, pois aumenta a quantidade de vitamina D no organismo, necessária para absorção do cálcio, que entra na composição dos ossos. Porém, atenção com o excesso de exposição ao sol, tem que ser antes das 10h ou depois das 16h;
- Mulheres devem fazer exame preventivo anualmente para detectar câncer do colo do útero e outras doenças ginecológicas, realizarem autoexame das mamas mensalmente e uma mamografia anualmente;
- Homens devem fazer exames anualmente para prevenir ocâncer de próstata;
- Se você usa prótese, lembre-se de que é fundamental fazer sua higiene com a mesma frequência recomendada para os dentes naturais, pois ela pode se transformar em foco de bactérias;
- Faça consultas médicas e exames periódicos. Eles podem identificar: hipertensão arterial, diabetes, glaucoma, osteoporose, reumatismo, entre outras doenças.
