Solvente universal indispensável para o metabolismo, a água é sinônimo de corpo saudável. limpo e com excelentes atividades renais e intestinais. Para manter uma boa hidratação, além de beber água ao longo do dia, uma boa opção é recorrer às águas saborizadas e manter distância das bebidas açucaradas e industrializadas.
O departamento de nutrição do Programa Vigilante do Peso destaca os benefícios das águas acrescidas de frutas, verduras e legumes. Preparada com água filtrada/ mineral ou de coco, a bebida estimula o consumo diário de água, hidrata o organismo e favorece a eliminação das toxinas.
Importante: ao ser feita com água de coco (isotônico natural), a bebida fica naturalmente mais saborosa, porém bem mais calórica e contraindicada para dietas visando a perda de peso.
Aqui, algumas sugestões de águas saborizadas, no entanto use sua criatividade para elaborar misturas que potencializem o sabor das frutas e legumes.
Limão-siciliano e gengibre
Em uma jarra de 2 litros adicione 1,5 litro de água mineral (com ou sem gás), rodelas de 1 limão siciliano, folhas de hortelã, gengibre ralado e gelo
Limão, pepino e hortelã
Em uma jarra de 2 litros adicione 1,5 litro de água mineral (com ou sem gás), rodelas de 1 limão siciliano, rodelas finas de ½ pepino, folhas de hortelã e gelo
Laranja, limão e maçã
Em uma jarra de 2 litros adicione 1,5 litro de água mineral (com ou sem gás), rodelas de de ½ limão, ½ laranja, 1 maça corta em cubos e gelo
Abacaxi e hortelã
Em uma jarra de 2 litros adicione 1,5 litro de água mineral (com ou sem gás), colocque as cascas do abacaxi, folhas de hortelã e gelo
Fonte – Vigilante do Peso
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